Healthy BitesNele Compernol Maak een afspraak
Terug naar recepten
Spring shake

Happy shake

Spring shake

Een groene shake met avocado, spinazie, ananas en kokoswater — ideaal na het sporten.

Voorbereiding10 min
Standaard2 shakes

Ingrediënten

Aantal shakes
2

    Bereiding

    1. Snijd de avocado en de ananas in stukken.
    2. Doe alle ingrediënten in de blender.
    3. Mix tot een smeuïge shake.
    Tip: Op warme dagen kan je de shake nog frisser maken met het sap van een halve limoen en enkele ijsblokjes.
    Goed om te weten: Door de combinatie van kokoswater en ananas is dit een isotone drank (7,45 g koolhydraten per 100 ml) — een goede keuze na een sportinspanning om zowel vocht als energie aan te vullen. Kokoswater levert bovendien elektrolyten zoals kalium, natrium en magnesium.

    Nutritionele samenstelling per portie (200 ml): 85 kcal · eiwit 2,6 g · vet 2,3 g (verzadigd 0,2 g) · koolhydraten 14,9 g · suiker 13,8 g · vezels 1,8 g.

    Persoonlijk advies op jouw maat?

    Recepten zijn een startpunt. Voor een aanpak die echt bij jou past, plan je een afspraak met mij.

    Maak een afspraak